Combatir las reservas energéticas en entrenamientos de mas de 90 “

Se ha convenido de manera oficiosa denominar esfuerzo de larga duración a aquel que supera los 90’ de trabajo moderado. Los dos enemigos de nuestro rendimiento en estos esfuerzos son la deshidratación y el agotamiento de las reservas energéticas. Para combatir a este último podemos recurrir al uso de barritas y geles energéticos, que con su formulación rica en hidratos de carbono de diferente índice glucémico (diferente velocidad de asimilación) harán que nuestra sensación de agotamiento no nos aparte del objetivo.

 sportiva anayet vertical

En los geles, basados en una mezcla de hidratos de carbono estudiada para que el aporte de energía sea rápido (gracias a la glucosa y maltosa) pero también duradero (sacarosa, fructosa, …), suelen contener otras sustancias, beneficiosas para mantener o mejorar nuestro rendimiento. Una de ellas es la cafeína, un estimulante del SNC que nos ayudará a combatir el síndrome de fatiga central y mejorar nuestra coordinación y atención además de facilitar el metabolismo de grasas, con lo que nos ayuda a conservar glucógeno..

FEDME

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 Los BCAAs, que además de contribuir a nutrir el músculo mejorando su reconstrucción, provocan una disminución del triptófano lo que evita parcialmente también el síndrome de fatiga. Es recomendable que estos geles contengan vitaminas (grupo B) que optimicen la asimilación de los nutrientes energéticos (B6) y de la síntesis proteica (B12). Así mismo la presencia de otros aminoácidos como la taurina que actúa como un regulador de la sal y como un detoxificador de elementos químicos extraños y la l-arginina incrementa la tolerancia por parte del organismo al ejercicio intenso, ya que se transforma en oxido nítrico que favorece la vasodilatación, mejorando el aporte de nutrientes y la retirada de los desechos metabólicos.

Asesores victory endurance

En otros casos podemos encontrar polifenoles que debido a su alta capacidad antioxidante, poseen efectos vasodilatadores que proporcionarán un mejor riego a nuestros músculos ya con fatiga.

Gonzalo competidor en esqui,

Gonzalo competidor en esqui,

Las barritas, además de la mezcla de hidratos, basada en frutas y melazas (rápida asimilación) y cereales (liberación prolongada) pueden contener un pequeño porcentaje de grasas que proporcionará mucha energía de liberación lenta. Además el formato sólido con la presencia de avena, hará que nuestro estómago movilice y aplacaremos en parte una posible sensación de hambre. La propia presencia de cereales conlleva la aparición de las beneficiosas vitaminas del grupo B, además al tratarse de avena aportará también 6 de los 8 aminoácidos esenciales.

Victory EnduranceArticulo editado por Antonio Manogué

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Nutrición deportiva, Victory Endurance

Al fin nos hemos animado a traer Nutrición deportiva en la tienda. Nunca lo habíamos hecho pues éramos grandes desconocedores del tema, pero sin embargo, nuestro paso por las carreras de montaña de larga distancia y conocer a los amigos de Victory Endurance han hecho que podamos hablar (ahora ya sí) con categoría sobre esta parte imprescindible dentro del deporte de alto rendimiento.Victory Endurance

Hoy en día la nutrición deportiva se aplica en todos los entornos, no necesitamos ser corredores o maratonianos para llevar un gel o una barrita en la mochila, y tampoco para tomarnos un recuperador o un poco de magnesio. Nuestro único objetivo antes de poder hablaros de esto era saber y conocer en persona todo nuestro producto.

Después de un verano muy intenso os daré mi opinión.

La marca Victory Endurance es la mas veterana del mercado, viene del fittnes y el culturismo, pero está claro el Outdour está en auge, así que ya hace mucho que se pusieron las pilas y sacaron nuevas versiones aplicadas de todos sus productos al mercado. La fabricación es Alemana y su diseño Español, así que tenemos una autentica maquinaria perfectamente diseñada para dar las mejores prestaciones en el monte.

Para asesoraros, además de nosotros, Victory Endurance tiene un equipo técnico siempre cercano para apoyarnos y solucionar cualquier problema que a un cliente le pueda surgir: si tenéis una duda, necesitáis un plan de entrenamiento, o tenéis algún problema identificado en la ascensión y descenso de vuestros proyectos, no dudéis en preguntarnos y os realizaremos un plan perfecto para  vosotros.

Asesores victory endurance

Sus productos son diversos, nosotros hemos empezado con los que nos valen para las actividades de senderismo, montaña, travesía, escalada, trail, e incluso vida diaria.

A continuación, os contamos un poco de cada uno de ellos:

ENERGY BOOST GEL: Gel de larga duración preparado con la combinación ideal en forma de gel con hidratos de carbono complejos y simples, aminoácidos, electrolitos y vitaminas para proporcionar energía durante el ejercicio, tarda en subir pero se mantiene así que es el gel de mantenimiento para una carrera o ataque a cumbre. Os podéis tomar uno cada hora en carrera o simplemente uno conforme se viera deterioro muscular en una ascensión. Lo mejor de este gel es que no sabe mucho por lo que no te cansas de los temidos sabores.

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ENERGY BOOST GEL CAFEINA: Misma composición pero con  cafeína y guaraná que reduce la sensación de cansancio y optimiza el metabolismo. Equivaldría a taza y media de un buen café, esto te ayudara a retrasar la fatiga. Lleva siempre uno de estos en tu estrategia, es perfecto para levantar el ánimo.

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ENERGY UP! GEL: ¡Energía sin límites!  Energía Inmediata. Carbohidratos de rápida asimilación. Con un plus de sodio. El gel para realizar un gran esfuerzo puntual, o para terminar una carrera, recibes un pico fuerte pero igual que sube, baja. Su sabor a naranja te encantará.

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ENERGY BOOST GUMMIES: Combinación ideal en forma de gominolas a base de fruta con la misma composición en hidratos de carbono, aminoácidos, electrolitos y vitaminas de nuestros geles más técnicos, los Energy Boost Gel. Proporcionan energía durante el ejercicio, retrasan la fatiga y mejoran el rendimiento. Un producto estrella de la marca y una forma diferente y fácil de mantener tus niveles adecuadamente mientras realizas tu actividad, llévate una bolsa a mano, 4 gominolas equivalen a un gel Energy Boost (la bolsa lleva 8).

gominolas para trail

NATURE’S ENERGY BAR: La barrita natural mas buena del mercado, con diferencia. Energía duradera y sabor insuperable!  Barrita energética con un 45% Frutas, 20% de Avena y 5% Proteína. 40g llenos de sabor y energía. Directa de la naturaleza. Perfecta para todo tipo de actividad: trekking, senderismo, escalda, travesía, etc.

Barrita energetica

ISO ENERGYAl botellín con el combina hidratos de carbono simples y complejos, aminoácidos, antioxidantes y electrolitos. Especialmente diseñada para rehidratarse, optimizar y aumentar la resistencia durante el entrenamiento. La hidratación es lo más básico para realizar una buena actividad, acordaros que los niveles durante la actividad tienen que estar equilibrados para evitar calambres y lesiones. Lo hemos traído en dos formatos, bote grande que da para 30 porciones  o sobres para que lo puedas llevar en la mochila.

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TOTAL RECOVERYLa gran sorpresa, un recuperador muscular a base de glutamina vitamina y aminoácidos. Una tacita en un vaso al terminar la actividad (preferiblemente no más tarde de una hora) y sentirás como mejoran tus músculos y se recuperan rápidamente. Durante este verano lo hemos probado varios corredores en la tienda, entre ellos un finisher de la Ultra Trail del Mont Blanc, y todos coincidimos en que para hacer picos de esfuerzo, en los que entrenas a diario o compites a diario, es elemental en nuestra dieta al volver de entrenar para reparar los tejidos y que al día siguiente estén listos para una nueva sesión. Probarlo merece la pena, no para todos los días, pero sí para esas épocas de mas carga de entrenamiento o competición.

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FLEX FREEFundamental para la salud articular, protege tendones y articulaciones es una buena alternativa natural, no podemos evitar realizar una actividad de desgaste articular, pero si podemos minimizar el impacto. Tómalo durante tres meses y después descansa uno.

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 KRILL  Fuente natural de omega-3, combate los dolores articulares e inflamatorios.

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AMINO RECOVERY Protección + Recuperación + Detosificación Acción detoxificante, gracias a la L-Arginina Combinación protectora: BCAA´s + Glutamina  Pensando en proteger y acelerar la recuperación de los tejidos musculares, Victory Endurance ha elaborado AMINO RECOVERY, que además de ayudarnos a recuperar presenta una acción detoxificante.

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MGB6  Relajación muscular. Aumenta y mejora la función muscular. El Magnesio (Mg) evita la aparición de calambres musculares. Cuando realizas una actividad larga, suelen aparecer calambres, el sodio potasio y magnesio te permiten recomponer tus musculos. Por norma general el magnesio de ingestión durante una carrera no tiene una absorción al cuerpo de más del 15 %, por ello tómalo como prevención los días de antes para llegar con los niveles adecuados o para gestionar mejor tus entrenamientos.

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RACE START Carnitina y cafeína para potenciar tu rendimiento. Poder energético y antioxidante. Retrasa la sensación de fatiga. Optimiza tu rendimiento. Tomate una cápsula antes de la carrera o del entrenamiento.

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ALL DAY ENERGY ha sido elaborado pensando en proporcionar energía y cubrir todas las necesidades de vitaminas y minerales que los deportistas necesitan. Además al incluir antioxidantes ejerce una función protectora muy importante para los deportistas, ya que en ellos hay un mayor “estrés oxidativo” debido a los entrenamientos y las competiciones.

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Espero que os animéis a probarlos, y si habéis llegado hasta aquí y os habéis leído este articulo, tenéis un código promocional del 10% de descuento que podéis aplicar a vuestros productos Victory Endurance (en el carrito de la compra, introduciendo el código VICTORYENDURANCE)

Disfrutar del monte y recordar que todo esto es un añadido a la dieta, lo cual no quita de llevarse un buen bocata de jamón o de comerse un buen plato de macarrones cuando volvamos. Y por supuesto estirar, que es la clave de cualquier recuperación.

Si tenéis cualquier duda poneros en contacto con nosotros, que seguro os podremos asesorar de la mejor forma, y si queréis contamos con el apoyo de la marca para haceros planes de nutrición.

www.anayetvertical.com

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