Ampollas las criminales del Outdoor.

Me presento, soy Alex, realizo eso que llamamos multi actividad, es decir hago de todo a un nivel aceptable, pero no destaco en nada.

alex corriendo anyet vertical

alex corriendo anayet vertical

Tradicionalmente asumía  mi problema de ampollas como algo lógico, mis pies eran una carnicería más que otra cosa, cada vez que salía con los esquís de travesía, las zapatillas  de correr y  de montaña, sufría eternas ampollas casi crónicas en mis pies.

Gonzalo competidor en esqui,

Para tener  ampollas se dan varios factores comunes, calor, sudor, fricción, poca evaporación y una piel fina y seca.  La parte mas importante es esta última, la piel fina y seca será lo primero que tendremos que definir, casi siempre cuando tenemos ampollas  comúnmente nos pasa en todo el cuerpo, al hacer una actividad distinta enseguida levantamos un roce.

La gran pregunta que nos hacemos todos, es como luchar contra estos factores, vamos a empezar por pensar que lo primero tenemos una bota de nuestra horma y un calcetín muy licrado para que no haga pliegue, esto será de vital importancia para empezar a evitar las ampollas, por ejemplo en mi caso cuando empecé a llevar sportiva y Garmont deje de tener tantas, pero aun me faltaba un paso, el mas importante.

zapatilla de correr sportiva

La Hidratación, la piel tiene unos filamentos, que al darse tantos factores en común, enseguida vamos deteriorando, al tener piel seca el roce impacta de forma brusca levantando las capas que la adhieren y creando la ampolla, ahora es cuando diréis “ya nos vende la crema. ¡Pues no!, en mi caso vino una persona de una casa de cremas y el fue el que me dejo una crema que era para hidratarme durante las carreras, y sorprendentemente deje de tener ampollas, únicamente me daba los días que salía al monte, es decir 2 por semana.

Arakit testando la mochila

Arkaitz fue el encargado de hacer el primer Test para anayet vertical

Sorprendentemente deje de tener ampollas, era cierto que la crema si que funcionaba, pero entonces llego un amigo y me dijo que probara ahora con otra crema común, y paso lo que esperábamos, simplemente no paso nada, no tuve ni una ampolla.

La conclusión final fue que simplemente cree una pauta, mi pie empezó a ser hidratado dos días por semana, al tiempo pase a darme crema todos los días antes de ir a dormir, y al final mis entrenamientos y mis carreras se convirtieron en un placer del que solo me tenía que preocupar de lo mas importante, correr.

Prevencion

  • Primer paso fue cambiar mis calcetines, los que mejor me fueron los de la marca compesport o Thorlo (ver enlace)
  • Segundo paso fue Cambiar mis zapatillas, Garmont y sportiva de horma estrecha me rebajaron el deslizamiento del pie(garmont)   (Sportiva)
  • Tercer y más importante paso fue hidratarme diariamente los pies  con una crema común.

El día de la carrera o de un buen entrenamiento.

  • Antes de empezar una aplicacion de crema.
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Test Litewave GTX, zapatilla de trekking de The North Face

Hoy hemos salido a testar la zapatilla The North Face Litewave GTX, una zapatilla tipo confort, de contrucción semi-blanda para disfrutar de las actividades de día por senderos o caminos no muy complicados.

Modelo para trekkin

Modelo para trekkin

Hemos aprovechado para subir a Peña Oroel  con ellas, y hemos podido ver como su comodidad  hace de este modelo una baza segura para casi todo el mundo que disfrute de la montaña e incluso también para todos aquellos que trabajen o anden mucho en su día a día.

IMG_7644

El GoreTex te protege del rocío de mañana o de algún riachuelo que se nos ponga en el camino, y evita la filtración de agua por sus poros. Por otro lado, al ser de caña baja, transpira bien y permite evaporar el sudor.

La suela ligera y de la casa Vibram nos asegura un buen agarre tanto en húmedo como en seco, y por su puesto en todo tipo de terreno.

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Zapatilla para trekking y aproximación W Litewave GTX de The North Face

M litewave gtx The north face

Zapatilla para trekking y aproximación M Litewave GTX de The North Face

Es ligera, apenas se nota en el pie y su horma es normal, adaptándose a cualquier tipo de pie.

Uno de los puntos mas favorables que tiene es el precio, muy competitivo a pesar de llevar GoreTex.

En definitiva: diseño, confort y todas las utilidades que podamos imaginar, es un modelo perfecto para todo tipo de terreno.

Como siempre si quieres comprar este modelo puedes hacerlo en nuestra pagina web.

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Test Mochila Angstrom 20 The North Face

Hoy salimos a testar un modelo conocido de la marca americana The North Face.

Esta marca nos trae novedades interesantes continuamente,  primando la calidad a un precio “competitivo” con productos que seguramente nos duren toda la vida.

Mochila para trekkin

Mochila para trekking

La mochila Angstrom 20 de The North Face se fabrica para hombre y mujer, teniendo estructura distinta para cada uno.

La tipología es de mochila para actividad corta o de día en  cualquier época del año. Prima la ligereza en sus tejidos y destaca por tener un cinturón muy acolchado para que en su uso se apoye bien sobre la cintura. En el cinturón tiene un bolsillo a cada lado para guardar el móvil (también grande) o para guardar alguna chocolatina o tableta para comida.

mochila de  montaña

Mochila de montaña

Los laterales van acompañados de dos bolsillos elásticos que nos permitirán transportar un botellín de agua, comida, mapa o cualquier objeto que queramos.

Analizando el interior está perfectamente compartimentada para poner un CamelBak o bolsa de hidratación, y meter el volumen de material necesario para un día de actividad  (GoreTex, Primaloft,  agua, comida etc) Cuenta con varios bolsillos más en el interior para poner cosas pequeñas como las llaves, cartera… etc.

La espalda tiene un refuerzo acolchado para que sea cómoda en el contacto con la espalda, y cuenta con unas asas lo suficientemente grandes para que apoyen sobre los hombros cómodamente.

También cuenta con enganches para los bastones o piolet, y una goma exterior para poder llevar prendas más a mano, el casco, o algún elemento extra.

Cima Peña Oroel

Elena la probó subiendo a Peña Oroel con un peso medio de 5 kg y le dio las cinco estrellas.

Mochila por dentro camelback no incluido

Mochila por dentro. Bolsa de hidratación no incluida.

Para animar viene con la funda para lluvia incluida, siendo esta importante para mantener seco todo lo que va en el interior.

Si quieres el modelo de mujer W Angstrom 20 The North Face puedes adquirirlo en nuestra tienda.

mochila de dia para trekkin

Mochila de dia para trekkin

Si quieres el modelo de hombre Angstrom 20 The North Face puedes adquirirlo en nuestra tienda.

Mochila de hombre

Mochila de hombre

Elena y Alex

Elena y Alex

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Nueva Bushido de La Sportiva, la revolución del Trail TEST

Test por GONZALO ARGUEDAS para ANAYET VERTICAL

Nuevas  Zapatillas Test Bushido de La Sportiva.  Estabilidad y protección contra piedras y rapidez.

La primera sensación que transmiten al sacarlas de la caja, aparte de que son guapísimas, es de ser una zapatilla con mucha protección para piedras y mucha sujeción, y como no pudo ser de otra manera, el primer test que pasaron fue el de la Báscula.

 

zapatilla sportiva bushido

Zapatilla La Sportiva Bushido 309 gr talla 27.5

309 gr para un numero 27,5. Para que os hagáis una idea, podemos compararla con el modelo Crosslite 2.0 (C-Lite 2.0), resultando ser 20gr más ligeras lo cual parece un peso buenísimo para una zapatilla tan con tanta protección. ¡A ver cómo van en los pies puestas!

peso de la zapatilla c lite

Peso de la zapatilla C-Lite 2.0

El test ha consistido en entrenamientos de lo más variopinto, desde rodajes por monte de hasta 2h, hasta entrenos de calidad en llano, en terrenos de senda con piedras, raíces etc…  y en terrenos sencillos de buen correr.

bushido opiniones.

Este es su terreno, sendas secas de todo tipo con el gas abierto a tope.

Empezando por su suela: estas zapas son para terreno seco. Los tacos que llevan no son tan prominentes como las suelas de la C-lite 2.0 y Q-lite. La goma agarra muchísimo en roca seca, y es más que suficiente en tierra o cualquier otro terreno en seco, pero el barro y los terrenos grasos no son su fuerte, de hecho se podría decir que es el único punto débil que tienen, se defienden pero hay mejores opciones en el mercado.

Tracciona con mucha potencia y equilibrio

Tracciona con mucha potencia y equilibrio.

Mientras no aparezca el barro, traccionan en subida que es una maravilla y bajando no han patinado ni una sola vez. En terreno mojado pero rocoso se defienden pero en este terreno aún no he probado zapatillas que agarren como me gustaría. Los tacos de la suela poseen dos compuestos distintos, siendo el negro de el medio el más blando y que más agarra ya que es donde se le solicita más.        

La suela está provista de una placa de protección que hace aún mejor a esta zapatilla en terreno seco y pedregoso. En las típicas zonas donde alguna piedra te clavas, con estas pasas corriendo sin más problema. La zona del puente también va reforzada con un material tipo plástico que aporta mucha estabilidad y protección ante las piedras.

En cuanto al chasis de la zapatilla, son muy muy estables y bastante rápidas. A todo ello contribuye primero el reducido drop que tienen de 6mm y el fuerte control de estabilidad que llevan.

En bajadas por zonas técnicas dónde vas un poco retorciéndote los pies con piedras y demás sorpresas, estas se comportan como ninguna otra zapatilla había visto con una sensación de estabilidad increíble, ayudadas aun más por la placa de protección de piedras.

 SPORTIVA BUSHIDO COMPRAR EN ESPAÑA

En las zonas de correr a zancada dándole “zapatilla” se comportan muy muy bien. Gracias al poco drop y al poco peso se mueven muy bien a ritmos altos por zonas rápidas. Existen zapatillas más rápidas en terrenos de “correr a tope”, pero que combinen ambos terrenos, el técnico y el rápido, como estas no hay. Las he probado en un entreno de 8×1000 a ritmos altos y se comportan muy bien.

En cuanto a amortiguación, esto es muy personal y difícil de valorar, pero en mi opinión diría que tienen una cantidad media, son zapatillas para carreras de distancia maratón en competición y para entrenos de hasta 1h30’’. La parte trasera se nota buena amortiguación con un tacto firme sin ser duro (lo que le ayuda aún más en la estabilidad) pero la delantera es más escasa y de tacto más duro. Pero como digo esto es relativo, porque depende de  muchos factores como técnica de pisada, peso , nivel muscular, terreno…

Zapatilla trail o correr bushido sportiva

El upper sujeta el pie de manera increíble sin molestar en ningún punto. La parte delantera es un poco más ancha que las C-Lite 2.0, dejando los dedos del pie con un pequeño espacio para que no duelan, y transpira perfectamente.

RESUMIENDO, son unas zapatillas increíbles para COMPETIR EN TERRENO SECO: RÁPIDAS, MUY ESTABLES Y CON BUENA PROTECCIÓN EN UN PESO MUY CONTENIDO.

Test por: Gonzalo Arguedas, corredor y competidor de la selección de carreras de esquí de Aragón.

Modelo: Bushido de La Sportiva.

Terreno: seco, media montaña.

Donde comprar:  Anayet Vertical

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Mallas Compresoras Compessport

Desde hace tiempo tenemos en la tienda la nueva gama de productos de Compressport marca que se introdujo en el mundo del running y la bicicleta con rapidez y que pronto empezamos a ver en las piernas de los corredores antes durante o después de la carrera.

Hemos traído una gama seleccionada de los productos que nos parecen más esenciales para la mejora del rendimiento en la actividad física. Habitualmente vemos las mallas compresoras en gemelos, pero nos perdemos una parte muy importante de complementos que son iguales o mejores para otros músculos.

Una importante función es también la anulación de la vibración en tendones y cartílagos

La base de estos productos es que mediante la compresión guiada conseguimos facilitar el retorno venoso, por lo que nuestra recuperación será más intensa y rápida.

Su uso puede ser antes de la actividad, durante la actividad y después de la misma para relajar los músculos necesarios.

Para gemelos, Cuádriceps e Isquiotibiales,  pies o  completas para todas las piernas. Las mallas compresoras de Compessport son un accesorio que poco a poco se va volviendo indispensable en la vida de un deportista.

Hemos dejado unas muestras a corredores  de Trail Running, todos coinciden en que durante la carrera sienten un guiado del musculo que hace que eviten lesiones y sientan más fuerza. Otro nos relata que su uso en los cuádriceps posterior a la actividad física le hace llegar recuperar  más fácilmente incluso en los días que no tiene tanto tiempo.  Y todos coinciden en que no son la escusa para no estirar pero si el complemento ideal.

En definitiva toda la gama  de productos de Compressport está pensada para  la recuperación y la mejora del rendimiento en cualquier tipo de actividad.

Ya las tenéis disponibles en la web

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ZIGOR EGIA HACIENDO LA RUTA DEL TREKKING DEL EVEREST

Nuestro colaborador Zigor Egia se encuentra camino a Nepal, precisamente al Himalaya para cumplir un sueño de hace años atrás; en concreto 10 años.

Ya siendo niño  empezó a escalar montañas, y esto le ha llevado a comprometerse a esta aventura; ya que es un excelente montañero y aventure

El viaje consistirá en hacer el Trekking del Everest, junto al mítico Alex Txikon, hasta el Campo Base de  Lothse y del Everest, que en donde se separan sus caminos; Alex Txikon siguiendo así con su proyecto y Zigor con su Trekking por el Everest.

El Trekking del Everest de Zigor consistirá en aterrizar en una avioneta en Lukla,  y seguir por Pakding (2650 metros), Namche Bazar (3444 metros), Thyangboche (3860 metros) entre otros y  con  una diversidad de paisajes y  monasterios budistas y entre las montañas mas altas del  mundo; hasta llegar al Campo Base de Lothse y el Everest con una altitud de 5300 metros.

Por su parte Alex Txikon atacara el Lothse, y el Nuptse respectivamente, consiguiendo así ser el alpinista más joven en escalar las 14 cumbres más altas del planeta.

Zigor Egia y Alex Txicon en Campo Base

 

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Montaña y fotografía. Pasión compartida.

El fotógrafo norteamericano Jack Brauer, ha sabido combinar dos aficiones que dan como resultado auténtica belleza.

Aquí os dejamos algunas de las fotografías espectaculares que ha podido plasmar con su cámara. Si queréis ver más podéis visitar su web, no tiene desperdicio.

Reflejo del monte Eolo

Luz del sol en el pico Stroud

Espectacular amanecer

Los Cuernos

Torres de Chaltén

Montaña de San Juan

Lago Pehoe

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ASCENSIÓN AL PICO SALVAGUARDIA. 2.738 m.

Algunas montañas están tan cercanas a los “gigantes” que tienen la sensación de estar abandonadas. Para vengarse de este abandono, tienen una vistas inmejorables de gran parte de la cordillera.

En el Valle de Benasque, el Salvaguardia es una de estas montañas. Asentado en la frontera con Francia, el Salvaguardia ha sido centinela de todos aquellos viajeros que cruzaban el paso del Portillon, bien en busca de trabajo, bien de aventuras. Por sus faldas pasaron Franqueville y Tchihatcheff  para lanzarse a la conquista de la cota más alta del Pirineo.

Aunque se acerca a la mítica cota de los 3.00o mts, la mayoría de los montañeros prefieren encaminar sus pasos al macizo de La Maladeta, desde cuyas cimas, apenas posan la vista sobre ella, pues ni siquiera queda en linea con otros objetivos como el Perdiguero o el Posets.

Atalaya inmejorable, desde sus 2.738 metros podemos contemplar la grandiosidad del macizo de La Maladeta, y comprender, de alguna manera, lo que pudo sentir Ramond de Carbonnières cuando contempló el Aneto por primera vez. También contemplaremos la vertiente francesa, las aguas azules de los lagos de Bom y la cercanía de Luchon.

Para ascender al Salvaguardia aconsejamos seguir la senda de los Portillones. zigzagueante camino bien marcado en la ladera. Arranca desde la carretera que une el Hospital con La Besurta, antes de ascender la última rampa. Un cartel indica la dirección.

Foto de Joanjo

Pese a las amplias zetas, el camino resulta bastante empinado. A 2.200 metros se suaviza en una explanada desde la que podemos contemplar nuestro objetivo.

Foto de Un Paseo por el Pirineo

Aunque no entraña excesiva dificultad, el tramo más aereo tiene fijada una sirga que protege de resbalones inesperados cuando la roca está húmeda o hay nieve.

En poco más de tres horas, habremos llegado a la cima, desde la que nos maravillarán las vistas. El descenso, si bien puede hacerse por la misma ruta, aconsejamos realizarlo por Piedras Blancas, saliendo directamente al Hospital de Benasque.

El horario aproximado de ida y vuelta es de unas 5 horas.

Es aconsejable llevar agua.

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Paseando por desfiladeros.

Allá por 1900, hace un siglo y pico, comenzaron a utilizarse los saltos de agua para generar electricidad. El único problema que plantea este sistema es que, para que el agua salte, (y aprovechar su máxima energía) tiene que estar en altura y caer por una pendiente pronunciada, muy pronunciada.

En algunos valles se construyeron presas que, además de almacenar el agua para tiempos de estiaje creaban altura de forma artificial. Pero, en zonas con desfiladeros más abruptos, este desnivel se encontraba de forma natural. Tan natural que se crearon caminos artificiales para permitir el acceso de personal y materiales a estos saltos.

Aunque senderos creados por la mano del hombre hay muchos, la Garganta del Cares, el Chemin de la Mature, … Seguramente el más conocido, es El Caminito del Rey. Construido en el desfiladero de Los Gaitanes (Málaga), para dar acceso a los Saltos de Gaitanejo y del Chorro. La visita de Alfonso XIII en 1921, le hizo merecedor del nombre.

Este paso peatonal de 3 kms, con apenas un metro de anchura, se asoma a vertiginosos precipicios, algunos de más de 100 metros de altura.

La falta de mantenimiento se ha traducido en un franco deterioro. Han desaparecido placas de hormigón y todas las barandillas. Este ruinoso estado, que ha producido varios accidentes mortales, han motivado el cierre del Caminito del Rey.

A la espera de que sea reconstruido como destino turístico, os dejamos con unas impresionantes imágenes.

Pincha en la imagen para ver vistas de 360º.

Y un video, por si te quedan ganas de “adrenalina”.

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Barefoot, sentido y sensibilidad.

Nuestra actividad principal se desarrolla en la naturaleza, nos gusta introducirnos en ella. Pero, de forma contradictoria, nos empeñamos en “protegernos” contra ella.

Cotidianamente, hacemos igual y encarcelamos nuestros pies, esos magníficos sensores naturales,  en gruesas botas o incómodos zapatos. Nos han hecho creer que llevar el talón más elevado que los dedos es bueno para nosotros, y luego se han empeñado en suplementar todo esto con plantillas “ergonómicas”. Incluso con suelas que “acompañan” el movimiento natural del pie.

Sin embargo, lo que a todos nos gusta, desde pequeños es caminar descalzos. Que, además, es lo lógico, lo que favorece la posición natural del cuerpo.

Descalzo con corbata, informal pero "arreglao".

 

Pero, caminar descalzo, aunque está al alcance de cualquiera, nos resulta extraño. Por eso los fabricantes de material deportivo han desarrollado productos que, protegiendo el pie, permiten que la sensación sea muy similar a caminar descalzo.

Pionero en la fabricación de suelas para el montañismo, Vibram nos ofrece un calzado con clara tendencia de vuelta a la naturaleza, las fivefingers.

Las características principales de este calzado barefoot son; una suela de goma, con el agarre suficiente, pero bastante fina para sentir el terreno, y compartimentos individuales para cada dedo.  Estas “zapatillas con dedos” nos permiten una amplitud de movimientos y sensaciones que no tenemos con otros calzados minimalistas.

Las Fivefingers de Vibram ofrecen beneficios para la salud mediante el aprovechamiento de la biomecánica natural del cuerpo.

  • Fortalecen los músculos de los pies y las piernas. mejoran la salud general de los pies y reducen el riesgo de lesiones.
  • Mejoran la amplitud de movimiento en los tobillos, pies y dedos de los pies. el pie y los dedos se mueven con más naturalidad al no estar aprisionados como en el interior de un zapato
  • Estimulan la función neuronal, importante en el equilibrio y la agilidad, los miles de receptores neurológicos en los pies envían información valiosa al cerebro, mejorando el equilibrio y la agilidad.
  • Eliminan la elevación del talón para alinear la columna vertebral y mejorar la postura: el peso del cuerpo se distribuye uniformemente en toda la planta del pie, ayudando a mantener una postura correcta y la alineación de la columna adecuada.
  • Permiten que el pie y el cuerpo se muevan de forma natural.

Al ser un calzado cuya principal función es hacernos sentir descalzos, es importante que la talla que elijamos sea la adecuada.

Para conseguirlo, sólo tenemos que medirnos el pie, es de perogrullo, pero es así. Las tallas fivefingers no coinciden, necesariamente con la talla de calzado.

Para medirnos el pie, colocamos un folio en el suelo. ajustado a la pared. con el talón lo más atrás posible, marcamos el dedo más largo (suele ser el dedo gordo, pero a veces es el segundo).

Medimos ambos pies, y, una vez tengamos la medida más larga, elegimos en la tabla siguiente.

Si la diferencia entre ambas medidas es mayor de 0’42 cm, es difícil encontrar un par que se adecue a tus pies.

Asimismo, si tu dedo más largo es el segundo y la diferencia con el dedo gordo es superior a 0’42, tampoco será fácil encontrar un modelo que se ajuste a tus necesidades.

 

Están claras las  ventajas de caminar descalzo, pero, aunque sea lo más natural del mundo, es preciso un proceso de adaptación. Llevamos demasiado tiempo usando zapatos y necesitamos reacomodar nuestro cuerpo.

Cada pie es diferente, por eso, no podemos acotar un proceso de acomodación. Habrá quien se acostumbre en menos de una semana, y quien necesite unos meses. Dependerá, sobre todo de nuestro tono muscular, de la pronación que experimentemos y del tipo de pie.

Se recomienda siempre hacer una transición lenta, durante la que aumentaremos la fuerza de la parte baja de las piernas y de los pies.

Poco a poco, aumentando el tiempo de uso de las Fivefingers de forma gradual, notaremos sus ventajas.

 

Vibram ha creado un calzado específico para cada actividad. Tanto para el trekking  como para el running y el trail running.

En Anayet Vertical hemos seleccionado los modelos que más se ajustan a las actividades que realizáis, podéis aprovechar, además, el descuento del 10% que hacemos como presentación de la colección de primavera.

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