Ampollas las criminales del Outdoor.

Me presento, soy Alex, realizo eso que llamamos multi actividad, es decir hago de todo a un nivel aceptable, pero no destaco en nada.

alex corriendo anyet vertical

alex corriendo anayet vertical

Tradicionalmente asumía  mi problema de ampollas como algo lógico, mis pies eran una carnicería más que otra cosa, cada vez que salía con los esquís de travesía, las zapatillas  de correr y  de montaña, sufría eternas ampollas casi crónicas en mis pies.

Gonzalo competidor en esqui,

Para tener  ampollas se dan varios factores comunes, calor, sudor, fricción, poca evaporación y una piel fina y seca.  La parte mas importante es esta última, la piel fina y seca será lo primero que tendremos que definir, casi siempre cuando tenemos ampollas  comúnmente nos pasa en todo el cuerpo, al hacer una actividad distinta enseguida levantamos un roce.

La gran pregunta que nos hacemos todos, es como luchar contra estos factores, vamos a empezar por pensar que lo primero tenemos una bota de nuestra horma y un calcetín muy licrado para que no haga pliegue, esto será de vital importancia para empezar a evitar las ampollas, por ejemplo en mi caso cuando empecé a llevar sportiva y Garmont deje de tener tantas, pero aun me faltaba un paso, el mas importante.

zapatilla de correr sportiva

La Hidratación, la piel tiene unos filamentos, que al darse tantos factores en común, enseguida vamos deteriorando, al tener piel seca el roce impacta de forma brusca levantando las capas que la adhieren y creando la ampolla, ahora es cuando diréis “ya nos vende la crema. ¡Pues no!, en mi caso vino una persona de una casa de cremas y el fue el que me dejo una crema que era para hidratarme durante las carreras, y sorprendentemente deje de tener ampollas, únicamente me daba los días que salía al monte, es decir 2 por semana.

Arakit testando la mochila

Arkaitz fue el encargado de hacer el primer Test para anayet vertical

Sorprendentemente deje de tener ampollas, era cierto que la crema si que funcionaba, pero entonces llego un amigo y me dijo que probara ahora con otra crema común, y paso lo que esperábamos, simplemente no paso nada, no tuve ni una ampolla.

La conclusión final fue que simplemente cree una pauta, mi pie empezó a ser hidratado dos días por semana, al tiempo pase a darme crema todos los días antes de ir a dormir, y al final mis entrenamientos y mis carreras se convirtieron en un placer del que solo me tenía que preocupar de lo mas importante, correr.

Prevencion

  • Primer paso fue cambiar mis calcetines, los que mejor me fueron los de la marca compesport o Thorlo (ver enlace)
  • Segundo paso fue Cambiar mis zapatillas, Garmont y sportiva de horma estrecha me rebajaron el deslizamiento del pie(garmont)   (Sportiva)
  • Tercer y más importante paso fue hidratarme diariamente los pies  con una crema común.

El día de la carrera o de un buen entrenamiento.

  • Antes de empezar una aplicacion de crema.
Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

ZIGOR EGIA HACIENDO LA RUTA DEL TREKKING DEL EVEREST

Nuestro colaborador Zigor Egia se encuentra camino a Nepal, precisamente al Himalaya para cumplir un sueño de hace años atrás; en concreto 10 años.

Ya siendo niño  empezó a escalar montañas, y esto le ha llevado a comprometerse a esta aventura; ya que es un excelente montañero y aventure

El viaje consistirá en hacer el Trekking del Everest, junto al mítico Alex Txikon, hasta el Campo Base de  Lothse y del Everest, que en donde se separan sus caminos; Alex Txikon siguiendo así con su proyecto y Zigor con su Trekking por el Everest.

El Trekking del Everest de Zigor consistirá en aterrizar en una avioneta en Lukla,  y seguir por Pakding (2650 metros), Namche Bazar (3444 metros), Thyangboche (3860 metros) entre otros y  con  una diversidad de paisajes y  monasterios budistas y entre las montañas mas altas del  mundo; hasta llegar al Campo Base de Lothse y el Everest con una altitud de 5300 metros.

Por su parte Alex Txikon atacara el Lothse, y el Nuptse respectivamente, consiguiendo así ser el alpinista más joven en escalar las 14 cumbres más altas del planeta.

Zigor Egia y Alex Txicon en Campo Base

 

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

Persiguiendo el amanecer

Si quieres pillar los primeros rayos de sol, tienes que madrugar. Estos dos franceses amantes del running lo tienen muy claro. Primero hace falta madrugar, sobre las 3:30 de la mañana es buena hora. Lo segundo es equiparse bien  y llevar una buena cámara. Y por último y lo más importante,¡correr sin parar!

[vimeo]http://vimeo.com/46971831[/vimeo]

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

Barefoot, sentido y sensibilidad.

Nuestra actividad principal se desarrolla en la naturaleza, nos gusta introducirnos en ella. Pero, de forma contradictoria, nos empeñamos en “protegernos” contra ella.

Cotidianamente, hacemos igual y encarcelamos nuestros pies, esos magníficos sensores naturales,  en gruesas botas o incómodos zapatos. Nos han hecho creer que llevar el talón más elevado que los dedos es bueno para nosotros, y luego se han empeñado en suplementar todo esto con plantillas “ergonómicas”. Incluso con suelas que “acompañan” el movimiento natural del pie.

Sin embargo, lo que a todos nos gusta, desde pequeños es caminar descalzos. Que, además, es lo lógico, lo que favorece la posición natural del cuerpo.

Descalzo con corbata, informal pero "arreglao".

 

Pero, caminar descalzo, aunque está al alcance de cualquiera, nos resulta extraño. Por eso los fabricantes de material deportivo han desarrollado productos que, protegiendo el pie, permiten que la sensación sea muy similar a caminar descalzo.

Pionero en la fabricación de suelas para el montañismo, Vibram nos ofrece un calzado con clara tendencia de vuelta a la naturaleza, las fivefingers.

Las características principales de este calzado barefoot son; una suela de goma, con el agarre suficiente, pero bastante fina para sentir el terreno, y compartimentos individuales para cada dedo.  Estas “zapatillas con dedos” nos permiten una amplitud de movimientos y sensaciones que no tenemos con otros calzados minimalistas.

Las Fivefingers de Vibram ofrecen beneficios para la salud mediante el aprovechamiento de la biomecánica natural del cuerpo.

  • Fortalecen los músculos de los pies y las piernas. mejoran la salud general de los pies y reducen el riesgo de lesiones.
  • Mejoran la amplitud de movimiento en los tobillos, pies y dedos de los pies. el pie y los dedos se mueven con más naturalidad al no estar aprisionados como en el interior de un zapato
  • Estimulan la función neuronal, importante en el equilibrio y la agilidad, los miles de receptores neurológicos en los pies envían información valiosa al cerebro, mejorando el equilibrio y la agilidad.
  • Eliminan la elevación del talón para alinear la columna vertebral y mejorar la postura: el peso del cuerpo se distribuye uniformemente en toda la planta del pie, ayudando a mantener una postura correcta y la alineación de la columna adecuada.
  • Permiten que el pie y el cuerpo se muevan de forma natural.

Al ser un calzado cuya principal función es hacernos sentir descalzos, es importante que la talla que elijamos sea la adecuada.

Para conseguirlo, sólo tenemos que medirnos el pie, es de perogrullo, pero es así. Las tallas fivefingers no coinciden, necesariamente con la talla de calzado.

Para medirnos el pie, colocamos un folio en el suelo. ajustado a la pared. con el talón lo más atrás posible, marcamos el dedo más largo (suele ser el dedo gordo, pero a veces es el segundo).

Medimos ambos pies, y, una vez tengamos la medida más larga, elegimos en la tabla siguiente.

Si la diferencia entre ambas medidas es mayor de 0’42 cm, es difícil encontrar un par que se adecue a tus pies.

Asimismo, si tu dedo más largo es el segundo y la diferencia con el dedo gordo es superior a 0’42, tampoco será fácil encontrar un modelo que se ajuste a tus necesidades.

 

Están claras las  ventajas de caminar descalzo, pero, aunque sea lo más natural del mundo, es preciso un proceso de adaptación. Llevamos demasiado tiempo usando zapatos y necesitamos reacomodar nuestro cuerpo.

Cada pie es diferente, por eso, no podemos acotar un proceso de acomodación. Habrá quien se acostumbre en menos de una semana, y quien necesite unos meses. Dependerá, sobre todo de nuestro tono muscular, de la pronación que experimentemos y del tipo de pie.

Se recomienda siempre hacer una transición lenta, durante la que aumentaremos la fuerza de la parte baja de las piernas y de los pies.

Poco a poco, aumentando el tiempo de uso de las Fivefingers de forma gradual, notaremos sus ventajas.

 

Vibram ha creado un calzado específico para cada actividad. Tanto para el trekking  como para el running y el trail running.

En Anayet Vertical hemos seleccionado los modelos que más se ajustan a las actividades que realizáis, podéis aprovechar, además, el descuento del 10% que hacemos como presentación de la colección de primavera.

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

TEST RUNNERS GLOVE

Está comenzando el frío, ya es momento de ir pensando en proteger manos, pies y cabeza.

Aunque las temperaturas son “moderadas” la exposición de la piel sin protección puede llegar a entumecer las manos. Sobre todo los corredores, que suman varios factores, exposición, movimiento continuo y postura mantenida durante bastante tiempo.

Desde Anayet Vertical, proponemos los runners glove de The North Face.

Y la mejor manera de demostrarlo es usándolos.

Nuestro amigo y colaborador Zigor, que tiene un par, les está sacando rendimiento.

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

¡YA ESTAN AQUI! SPORTIVA QUANTUM

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7CDbFSJsFg4[/youtube]

La sportiva Quantum, modelo para trail running, carreras de montaña y un todo terreno para los usuarios. Su suela destaca al verla, pero se disfruta al correr con ella. Su sistema de absorción de golpes y de adaptación al terreno hace que de este modelo sea y prometa ser una de las novedades del año más interesantes en el Mountain Running.

Con un peso de 660 gr se sitúa en el campo de las zapatillas solidas para correr por montaña y su sistema Morpho dinamyc es sin duda algo innovador.

Ligereza, una gran amortiguación un diseño vanguardista receta perfecta.

Test de Zigor

[vimeo]http://vimeo.com/26971252[/vimeo]

Ya la puedes disfrutar en la tienda online.

¿Atrevete!

Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter

Osan Cross Mountain.

El pasado domingo se celebró la 4ª edición de la Osán Cross y nuestro inquieto Alex se fue para allá, a disfrutarla.

Esta carrera de 17 kilómetros de recorrido y 1000 metros de desnivel es la primera carrera de la temporada. Aunque el sábado se corrió el kilómetro vertical de Oturia.

El recorrido subía hasta Santa Orosia por el camino de Yebra, donde estaba el primer avituallamiento. El itinerario pasa por las ermitas colgadas y la gran cascada, cuya caída de agua refrescó ligeramente a los participantes.

El avituallamiento importante se realizó en la ermita de Santa Orosia, destino de la romería del 25 de junio.

El descenso por el camino de Isún era rápido con vistas a Sabiñánigo.

En Osan, meta, reposo y migas de fraternidad.

Una carrera entretenida, que cada vez convoca a más participantes y que sirve para ir tomando contacto de nuevo al trail running.

Pero, mejor una imagen (o un video) que muchas palabras. Os mostramos el video que J.Bes realizó para la carrera:

Osan 2011 from J. Bes on Vimeo.

La clasificación general de la carrera se puede consultar en carreraspopulares.com.


Share this:
Share this page via Email Share this page via Stumble Upon Share this page via Digg this Share this page via Facebook Share this page via Twitter